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比如(ru),你平时7点半(ban)起(qi),你这(zhe)个周前五天已经(jing)获得了足够的睡(shui)眠周期,但因(yin)为今天(tian)你跟朋友出去看(kan)电影(ying),11点多(duo)才到(dao)家,你决定今天(tian)只(zhi)睡4个睡(shui)眠周(zhou)期,那(na)你就(jiu)应(ying)该在12点15~30分之间(jian)上床睡觉。如果