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比如,你平时7点半起(qi),你这(zhe)个(ge)周前五天已经获得了足(zu)够的睡(shui)眠(mian)周期,但因为今(jin)天(tian)你(ni)跟朋友出去(qu)看电(dian)影,11点多才到家,你决定今(jin)天只(zhi)睡4个睡眠周期,那你就应该在12点(dian)15~30分(fen)之(zhi)间(jian)上(shang)床睡觉。如果