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比如,你平时7点半(ban)起,你这个(ge)周前五天已经获得了足够(gou)的(de)睡(shui)眠周期,但因(yin)为今(jin)天你(ni)跟朋友出(chu)去看(kan)电影,11点(dian)多才(cai)到(dao)家,你(ni)决(jue)定今天(tian)只(zhi)睡(shui)4个睡眠周期,那你就应该在12点15~30分(fen)之(zhi)间上床睡觉(jiao)。如果